Alexander Vitkovski (alev_biz) wrote,
Alexander Vitkovski
alev_biz

Как выжить в офисе: инструкция

Если каждый час ходить хотя бы пять минут, работоспособность повысится, а желание перекусить — снизится.

как выжить в офисе

Как выяснили американские ученые, такие частые, короткие перерывы в работе полезнее для самочувствия, чем одна долгая пешая прогулка перед началом трудового дня.

Результаты исследования опубликованы в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Для участия в исследовании ученые привлекли 30 офисных сотрудников, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Участники прошли подробное медицинское обследование. Кроме того, им нужно было оценить, насколько энергичными и довольными своей жизнью они себя ощущают, а также, как часто им хочется перекусить между основными приемами пищи. Способность участников концентрировать внимание и принимать решения проверили с помощью компьютерных игр.

Затем каждый из них принял участие в трехдневном эксперименте. В течение первого дня человек сидел в течение шести часов, прерываясь только на посещение туалета. На второй день участник сначала совершал пешую 30-минутную прогулку, а затем сидел в течение пяти с половиной часов. А в течение третьего дня в начале каждого из шести часов участник пять минут ходил на беговой дорожке. Периодически в течение дня участникам нужно было оценить свое настроение, энергичность, усталость и аппетит, а также пройти тестирование на мыслительные способности.

Анализ собранных данных показал, что физическая активность в любом виде и режиме позитивно влияет практически на все показатели — на настроение, работоспособность, внимание и так далее. В то же время режим с ежечасными пятиминутными перерывами на ходьбу оказался более эффективным в этом смысле, чем получасовая прогулка до начала работы. Когда участникам приходилось чаще подниматься со стула, к концу дня они чувствовали себя более счастливыми, менее уставшими и реже мечтали о перекусе, чем в другие два дня. Причем эти позитивные ощущения только нарастали в течение дня, в то время как при однократной утренней прогулке их хватало лишь до полудня.

Полученные данные говорят о том, что даже недолгая физическая активность, распределенная в течение дня, может стать легким и простым способом улучшить свое самочувствие.

Ссылка на источник

Tags: знания, исследования, питание, помощь, спорт, физиология
Subscribe

Posts from This Journal “спорт” Tag

promo alev_biz 18:26, friday 1
Buy for 10 tokens
Исследователи пограничных состояний пришли к выводу, что смерть для человека может быть еще страшнее, чем считалось раньше. Авторы нового исследования утверждают, что многие люди, после «формального» наступления смерти, некоторое время осознают этот факт и понимают, что мертвы. Есть…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment