Alexander Vitkovski (alev_biz) wrote,
Alexander Vitkovski
alev_biz

Как справиться с панической атакой

Как успокоиться и прийти в норму, если паническая атака застала вас врасплох.

Как справиться с панической атакой

Как только чувствуете, что приступ начинается, когда учащается сердцебиение, появляется внутренняя дрожь, врачи советуют вызвать легкие болевые ощущения, чтобы переключить внимание. Например, нажимайте ногтем на мочку уха.

Попробуйте делать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет смягчить течение приступа. Желательно, чтобы ничего вас не раздражало в этот момент.

Если вы склонны к паническим атакам, подумайте о профилактике. Откажитесь от алкоголя, курения, энергетических напитков и всего, что воздействует на ваше сознание.

Переключите свое внимание на какой-то объект. Начните рассматривать детали интерьера, туфли рядом стоящей девушки, свой браслет и т. д. Главное – отвлечься от негативных мыслей и ощущений.

Выпейте травяного чаю, если есть такая возможность. Пусть это будет ромашковый чай или с мелиссой, обладающие успокаивающим свойством.

Попробуйте вспомнить что-нибудь приятное. В этой ситуации это крайне сложно, зато эффективно. Попробуйте воспроизвести в своей голове картинку, когда вам было хорошо.

При панической атаке часто холодеют конечности.Постарайтесь их согреть — примите ванну, если вы дома или же просто растирайте ладони. Это поможет вам вернуть спокойствие.

Примите успокоительное. Желательно, чтобы оно было заранее выписанное вашим доктором. В противном случае, подойдет настойка пустырника или валерианы.

Ссылка на источник

Tags: знания, медицина, психология
Subscribe

Posts from This Journal “психология” Tag

promo kabzon 12:23, yesterday 33
Buy for 30 tokens
Вы помните сколько стоил бензин 10 лет тому назад? Вспоминайте. Нам так часто по телевизору рассказывают, что бензин дорожает, что мы уже сами в это поверили. Так вот, можете не гуглить – Я всё уже всё уже нашел для вас: за десять лет цена на бензин поднялась в два с лишним раза.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments