Alexander Vitkovski (alev_biz) wrote,
Alexander Vitkovski
alev_biz

Дневной свет против «электронных» нарушений сна

Признавайтесь, кто вчера перед тем, как лечь спать, листал ленту или отвечал на сообщение, «прилетевшее» из социальной сети? Да-да, именно вы находитесь в зоне риска, так как доказано, что использование смартфонов и планшетных компьютеров в вечернее время связано с нарушениями сна у человека.

Дневной свет против «электронных» нарушений сна

Однако, исследование, проведённое в университете Уппсалы (Uppsala University), на радость любителям посмотреть в экран телефона перед сном демонстрирует, что дневной свет может стать перспективным средством в борьбе с расстройствами сна, связанными с вечерним «погружением» в электронные устройства. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Medicine.

Достаточно давно известно, что экспозиция голубого света экранов мобильных устройств и компьютеров в вечернее время может сильно ухудшить качество сна. Поэтому неврологи Кристиан Бенедикт (Christian Benedict) и Фрида Rångtell (Frida Rångtell) решили исследовать эффекты вечернего просмотра планшета или компьютера на сон после яркого дневного освещения. В исследовании приняли участие 14 молодых женщин и мужчин.

«Наш главный вывод заключается в том, что после нахождения в течение дня под ярким солнечным светом вечерний досуг за светящимся экраном в течение двух часов не влияет на качество сна у молодых здоровых студентов» — говорит Фрида Рантгелл (Frida Rångtell), первый автор статьи и аспирант кафедры неврологии Уппсальского университета.

Результаты исследований явно демонстрируют то, как дневной свет «борется» с воздействием на сон синего экрана по вечерам. И помогает как хорошая освещённость помещений, предназначенных для работы, так и активный отдых на открытом воздухе. Однако, учёные не учитывали, что проверка на электронных устройствах электронной почты или социальных сетей до отхода ко сну может приводить к эмоциональному возбуждению, что также скажется на его качестве. А это — важный аспект, который нужно брать во внимание.

Текст: Алексей Паевский


Ссылка на источник

Tags: исследования, медицина, нейроновости, сон, физиология
Subscribe

Posts from This Journal “сон” Tag

promo alev_biz december 11, 2016 14:43 525
Buy for 20 tokens
Приглашаем всех принять участие в нашем френдмарафоне. Данный журнал создан в поддержку социального портала ALEV, целью которого является освещение проблем связанных с благотворительностью в любых её проявлениях и научными достижениями связанными со здоровьем и инклюзией. Как единоличный…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment