April 24th, 2018

Пресс предложили качать по-новому

Подъем корпуса признали устаревшим и опасным для позвоночника методом.

Пресс предложили качать по-новому

Эксперты по фитнесу и персональные тренеры во всем мире признали, что качать пресс с помощью подъема торса опасно для спины, так как создает слишком большую нагрузку на позвоночник, и призвали заменить его упражнением «планка», сообщает The Daily Mail.

По словам профессора Стюарта МакГилла (Stuart McGill), специалиста по биомеханике из Университета Ватерлоо (Канада), огромное количество исследований показало, что при подъеме торса высок риск сдавливания дисков позвоночника, которые со временем деформируются и давят на нервные окончания, что приводит в итоге к грыжам. Еще один эксперт, Пит МакКолл (Pete McCall), представитель Американского совета по спорту, назвал метод тренировки мышц пресса с помощью подъема туловища «древностью, которую лучше оставить на свалке истории фитнеса».

Упражнения «подъем торса» планируется полностью исключить из программы физической подготовки солдат американской армии. Десять тысяч солдат приняли участие в тестировании пилотной программы, которая не предусматривает такой вид упражнений. Одно из исследований показало, что 56% травм спины, получаемых военнослужащими на тренировках, связаны именно с подъемом торса. Это упражнение уже исключено из программы тренировок солдат канадской армии. Вместо этого военнослужащие поднимают 20-килограммовые мешки с песком.

Эксперты предлагают качать мышцы пресса и всего тела более эффективным и безопасным способом — с помощью статического упражнения «планка». При этом упражнении человек находится в положении вниз лицом, упираясь в пол локтями и носками ног, а его позвоночник вытягивается в прямую линию.



Совместное исследование, проведенное американскими и европейскими учеными показало, что минимальная физическая активность улучшает здоровье и продлевает жизнь.

Ссылка на источник

promo alev_biz 20:36, tuesday 1
Buy for 20 tokens
1 октября открывает свои двери международный Новогодний проект «Добрые письма». Это ежегодный марафон Снегурочек и Дедушек Морозов, которые спешат поздравить с новогодним торжеством маленьких участников проекта – детишек с тяжелыми заболеваниями. Благодаря добрым и…

Обнаружен новый штамм вируса клещевого энцефалита

Ученые Института химической биологии и фундаментальной медицины СО РАН нашли новый вариант вируса клещевого энцефалита и назвали его обским. Предполагается, что он относится к наиболее древней линии сибирского субтипа.

Обнаружен новый штамм вируса клещевого энцефалита

До этого момента сотрудники лаборатории молекулярной микробиологии изучали три субтипа вируса клещевого энцефалита: восточный, европейский и сибирский. Последний считается высокопатогенным. «Разница между субтипами составляет 12% по нуклеотидной последовательности, — рассказал младший научный сотрудник лаборатории Сергей Ткачев «Науке в Сибири». — Оказалось, что новый штамм по генетической структуре близок к этой границе: это, конечно, сибирский субтип, но больше остальных похож и на другие типы. У него уникальная структура белков (точнее, некоторые варианты аминокислотных остатков в них не были описаны ранее), что может влиять на биологические свойства данного варианта».

Сотрудники института считают, что обский вариант вируса относится к наиболее древней линии сибирского субтипа. В Новосибирском научном центре обнаружен только один его штамм, однако московские коллеги исследователей нашли еще два вирусных изолята в Кемерово.

Изучение прототипных штаммов поможет в создании тест-систем по выявлению вируса и вакцин. ИХБФМ СО РАН уже завершила доклинические исследования препарата, эффективность которого оценивается выше, чем у сывороточного иммуноглобулина. По данным института, ежегодно в стране в пункты серопрофилактики обращаются около 500 тыс. человек, из них большая часть – с просьбой об экстренной профилактике. При этом клещевым энцефалитом заболевают 1000 – 1500 человек в год. Особенно актуальна эта проблема для Сибири и Дальнего Востока, где циркулируют опасные изоляты. Например, в Республике Алтай из 100 тыс. населения вирусом заражаются 26 человек, в Красноярском крае – 20, в Республике Хакасия – 18. Между тем в некоторых регионах центральной части России также наблюдается высокая заболеваемость клещевым энцефалитом: Кировская область – более 18 человек на 100 тыс. населения, Вологодская область – 11, Архангельская – 10.

Автор: Ольга Коберник


Ссылка на источник

Чтение книг в пожилом возрасте продлевает жизнь

Хорошая новость для любителей чтения: люди, которые регулярно читают книги, живут дольше тех, кто этим досугом пренебрегает. Таковы выводы нового исследования американских учёных из Йельского университета.

Чтение книг в пожилом возрасте продлевает жизнь

В масштабном исследовании здоровья, которое длилось около 12 лет, приняли участие более 3600 человек старше 50 лет. Само же исследование продолжалось около 12 лет.

Участники разделились на три группы: первая не читала никаких книг, вторая группа читала примерно три часа в неделю, третья тратила на это занятие более трёх часов в неделю.

Специалисты контролировали такие факторы, как возраст, семейное положение, занятость и здоровье. Результаты показали, что большинство читателей книг – женщины с высшим образованием.

Через несколько лет исследования учёные заметили, что участники второй группы (любители читать книги примерно три часа в неделю) жили в среднем на 17% дольше, чем те, кто книги вовсе не читал. Последняя же группа ("интенсивные читатели") жили на 23% дольше, чем равнодушные к чтению люди.

По мнению специалистов, погружение в захватывающий сюжет не просто способствует умственной деятельности, но помогает облегчить стресс, а также влияет на то, как человек заботится о своём здоровье.

Интересно, что исследователи нашли подобные взаимосвязи и среди тех, кто читал газеты или журналы. Однако данные были не такие очевидные, как в случае книг.

Показатели по продолжительности жизни были сделаны с поправкой на уровень благосостояния, образования, когнитивных способностей и многие другие параметры, отмечает профессор Йельского университета Бекка Леви (Becca Levy).

Добавим, что недавно был составлен список книг, которые рекомендует Билл Гейтс – возможно, эти рекомендации будут полезны тем, кто ещё не определился с планами о выборе книг.

Исследование опубликовано в научном издании Social Science and Medicine.

Автор: Евгения Ефимова


Ссылка на источник

Кофеин помог создать жевательные биогели для доставки лекарств

Кофеин – один из самых популярных химических стимуляторов, который не только оказывает бодрящий эффект, но ещё и меняет наше восприятие вкуса.

Кофеин помог создать жевательные биогели для доставки лекарств

Однако использовать это соединение можно не только на гастрономическом поприще. Так, исследователи Массачусетского технологического института и Женской больницы Бригама (США) решили, что пора бы употребить во благо ещё одно свойство кофеина – каталитический (то есть ускоряющий) эффект в процессах образования полимерных материалов.

Read more...Collapse )

Ссылка на источник

Онлайн-игры. Когда увлечение становится зависимостью?

Многие считают онлайн-игры безобидным развлечением, однако, как утверждает новый обзор исследований этого вопроса, существуют определенные критерии его перехода в патологию.

Когда увлечение становится зависимостью

Концепция игровой зависимости получила признание еще в 2013 году, когда это расстройство включили в «Диагностический и статистический справочник по психическим расстройствам» (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). В то же время, в нем отмечалось, что данная проблема требует дальнейшего изучения.

Новый обзор исследований стал определенной вехой в изучении данного вопроса. Работа была недавно опубликована в журнале Developmental Medicine & Child Neurology.

Read more...Collapse )

Ссылка на источник

Для сохранения умственных способностей своих детей беременные должны снизить употребление сахара

Новое исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine, показало, что чем больше беременная женщина (а впоследствии и ребенок) употребляет сахара, тем хуже это сказывается на его – ребенка – когнитивных способностях. Особенно это отражается на памяти и обучении. А вот употребление фруктов оказывает обратный эффект.

Беременные должны снизить употребление сахара

Возрастающий уровень потребления сахаров, особенно добавленных, вызывает у ученых все более серьезные опасения. Наиболее выражено это касается беременности и детства. Несмотря на то, что глюкоза является основным энергетическим ресурсом для мозга, её избыток оказывает неблагоприятное действие на функции нервной системы.

Read more...Collapse )

Ссылка на источник

Интересный пациент: когда чистка зубов приводит к эпилепсии

В 2016 году в журнале Clinical Neurology and Neurosurgery появилась публикация, описывающая необычный тип эпилепсии. В статье приводится клинический случай 31-летнего мужчины, который в течение пяти лет испытывал судороги и нарушения сознания при…чистке зубов.

когда чистка зубов приводит к эпилепсии

В остальном его в здоровье не отмечалось никаких отклонений. Однако каждый раз примерно через 15 секунд после начала чистки зубов у него онемевала правая половина лица и правая рука, а затем в течение такого же времени наблюдались судороги. Вслед за этим мужчина терял сознание и судороги становились генерализованными, продолжаясь около минуты. Интересно, что симптомы развивались при чистке любой рукой или даже при чистке его зубов другим человеком или при помощи электрической зубной щетки. В результате пациенту пришлось вовсе отказаться от гигиенической процедуры.

Read more...Collapse )

Ссылка на источник

Пересадка фекальной микробиоты помогла побороть опасное заболевание мозга

Кишечная микробиота человека – мир удивительно разнообразный, а бактерии, входящие в её состав, не перестают удивлять исследователей. Например, некоторые из них помогают бороться с гриппом, другие провоцируют аутоиммунные заболевания, третьи управляют нашими генами, а четвёртые не дают людям вылечиться от рака.

Пересадка фекальной микробиоты помогла побороть опасное заболевание мозга

Несмотря на то, что функции микроорганизмов не всегда можно назвать благотворными, их роль нельзя недооценивать, уверены исследователи. В последнее время всё больше работ посвящается не только изучению бактериального сообщества кишечника, но и методам его модификации.

Read more...Collapse )

Ссылка на источник

Заменители сахара не спасают от диабета и ожирения

За последние десятилетия, в связи с повышением осведомленности о вреде избытка сахара для здоровья, резко возросло потребление искусственных подсластителей с нулевой калорийностью. Тем не менее, новые исследования утверждают, что сахарозаменители также могут привести к диабету и ожирению, а переход к диетическим газированным напиткам можно назвать шагом «из огня да в полымя».

Заменители сахара не спасают от диабета и ожирения

Искусственные подсластители являются одной из самых распространенных пищевых добавок во всем мире. Они используются в различных диетах, низкокалорийных газированных напитках и других продуктах. В некоторых предыдущих научных работах уже отмечалось их негативное влияние на здоровье.

Read more...Collapse )

Ссылка на источник

Йога: ликбез для начинающих

Если вы решили войти в мир йоги, первый шаг сделать нетрудно. Но он и есть самый важный.

Йога

Определите цель


Это первое, о чем нужно подумать. Хотите поработать над гибкостью или растяжкой или успокоить сознание? Имейте в виду, для разных целей — разные направления.

Read more...Collapse )

Ссылка на источник