Alexander Vitkovski (alev_biz) wrote,
Alexander Vitkovski
alev_biz

Даже небольшая физическая активность продлевает жизнь

Даже очень невысокий уровень физической активности все же лучше чем ничего, пришли к выводу американские исследователи. Они установили, что люди, занимающиеся значительно меньше рекомендованного минимума, живут дольше, чем те, кто не тренируется совсем.

Даже небольшая физическая активность продлевает жизнь

Согласно утвержденным в 2008 году официальным рекомендациям по уровню физической активности для американцев, необходимый для поддержания здоровья минимум составляет 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю. Считается, что для получения еще большей пользы для здоровья эти нормы требуется хотя бы удвоить.



Исследователи проанализировали данные о состоянии здоровья, уровне физической активности и смертности, касающихся более чем 660 тысяч мужчин и женщин. Наблюдение за участниками велось на протяжении 14 лет. В итоге оказалось, что риск преждевременной смерти для тех, кто тренируется существенно меньше рекомендованного минимума, все же на 20% ниже, чем для тех, кто вообще не делает упражнения.

Результаты исследования подтвердили, что чем выше физическая активность, тем ниже риск преждевременной смерти, как от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, так и от других причин. Так, для тех, кто выполняет норму или превышает ее в два раза, этот риск ниже на 31%, для выполняющих 2–3 нормы — на 37%. Наиболее благоприятным для долгой жизни оказался уровень физической активности, соответствующий 3–5 рекомендованным минимумам, что эквивалентно примерно семи часам пешей ходьбы или 2 часам 15 минутам бега в неделю. Исследователи также не обнаружили особого риска для здоровья и при десятикратном превышении рекомендованной нормы.

Основываясь на полученных результатах, авторы работы считают, что врачам необходимо убеждать ленивых пациентов заняться в свободное время хоть какими-нибудь упражнениями, и не уговаривать отдохнуть тех, кто занимается очень много.

Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.

Ранее американские исследователи определили, что хорошая физическая подготовка у мужчин среднего возраста на 55% снижает риск развития рака легких и на 44% — рака кишечника.



Ссылка на источник

Tags: знания, исследования, медицина, спорт, физиология
Subscribe

Posts from This Journal “спорт” Tag

Buy for 30 tokens
Вчера многие СМИ проводили опрос и, что характерно, большинство людей до сих пор считают себя жертвами перестройки Михаила Сергеевича Горбачёва. А что в действительности принесла нам Перестройка? Давайте разберемся. Вот вам лично мой опыт жизни в СССР Я родился в 1980 году и уже с 2,5 лет…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment