Alexander Vitkovski (alev_biz) wrote,
Alexander Vitkovski
alev_biz

Categories:

Чем для здоровья полезна баня?

«Баня парит — здоровье дарит», — гласит старинная поговорка. А что по этому поводу может сказать современная медицина?

Чем для здоровья полезна баня?

Собственные разновидности бань существуют у разных народов. Сегодня в России популярна традиционная русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Главные различия между ними — в температурном режиме и влажности воздуха.



Русская баня


Традиционную русскую баню еще называют паровой. Температура воздуха в термальной камере (так физиотерапевты называют парилку) обычно достигает +40–60⁰C. Влажность воздуха вариабельна она может быть от 40% до 90–100%, как в турецком хамаме.

В человеческом теле есть множество механизмов, при помощи которых осуществляется регуляция температуры, при высокой температуре в основном работает один — потоотделение (пот — жидкость, которая, испаряясь, охлаждает поверхность кожи.

Так должно происходить в норме. Но в русской бане, кроме высокой температуры, присутствует еще и высокая влажность, поэтому испарение пота затруднено, и он просто стекает по коже. В итоге поверхность тела может нагреваться до 39–44⁰C, а температура внутренних органов повышается до 38–39⁰C.

При этом в организме происходят многочисленные изменения: расширяются подкожные сосуды, за счет потери жидкости повышается вязкость крови, ее свертываемость, учащается дыхание, частота пульса повышается на 25–30 ударов в минуту, расслабляются мышцы, выделяются различные биологически активные вещества, расширяются бронхи, в них уменьшается количество слизи, ускоряется обмен веществ. Когда человек выходит из бани и обливается холодной водой, частота пульса резко падает, сосуды сужаются.

Финская сауна


В финской сауне температура воздуха может достигать 80–120⁰C, а влажность составляет всего 4–10%. За счет этого отсутствуют препятствия для испарения пота с поверхности кожи. Тело человека активно избавляется от тепла, но нагревание происходит быстрее. Поэтому температура кожи во время пребывания в финской сауне повышается до 38–42⁰C, а температура внутренних органов — на 0,5–1⁰C.

В организме человека, который парится в финской сауне, происходят те же изменения, что и в русской бане. Но при этом он теряет большое количество жидкости — ее содержание восполняется лишь в течение 1–2 суток.

За счет этой особенности финская сауна имеет больше противопоказаний, чем паровая русская баня, особенно для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов.

Турецкий хамам


В турецком хамаме при достаточно низкой температуре (30–60⁰C) высока влажность воздуха, которая может достигать 100%. Воздействие на организм схоже с русской баней, но оно более мягкое, щадящее. Хамам легче переносится, в том числе и людьми с различными заболеваниями. За счет большого количества пара и особой атмосферы здесь достигается большее расслабление. Не пересушивается кожа и волосы, как это может произойти в финской сауне.

Полезные эффекты бани


Каждое посещение бани — это стресс для вашего организма, во время которого происходит тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обмена веществ, укрепление иммунитета. Повышается выносливость, устойчивость к различным негативным воздействиям. Организм легче переносит физические нагрузки, интенсивную работу, стресс, становится более устойчив к инфекции.

Кроме того, баня — это отдых и расслабление, она помогает снять напряжение, избавляет от стресса и депрессии. У тех, кто посещает баню регулярно, улучшается психосоматика — избавление от негативных эмоций способствует нормализации работы нервной системы, а она, в свою очередь, оказывает положительное влияние на внутренние органы.

Высокая температура губительна для многих болезнетворных микроорганизмов. Баня помогает бороться с инфекциями.

Полезные свойства банного жара можно дополнить ароматерапией, используя специальные эфирные масла, а также массажем вениками.

Конечно, если переборщить с температурой или временем пребывания в парилке, то внутренних ресурсов организма не хватит, можно получить тепловой удар.

При перегревании физиологические системы, призванные поддерживать нормальную температуру тела, перестают справляться со своей работой. Это проявляется в виде стойкого повышения температуры до 40–41⁰C, тошноты, рвоты, нарушения дыхания, сознания.

Стоит ли топить баню по-черному?


Длительное время баня по-черному считалась примитивной и «неправильной». Сегодня на фоне роста всеобщего интереса к старинным традициям и всевозможной экзотике эта разновидность русской бани снова набирает популярность. Ее главная особенность — отсутствие дымохода. В парилке установлена кирпичная печь или просто сложен каменный очаг. Весь дым, образующийся при сгорании дров, остается в помещении. А в потолке устроено специальное отверстие для проветривания.

Среди главных преимуществ бани по-черному для здоровья называют дезинфицирующие свойства дыма: после проветривания в воздухе остаются вещества, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы.

В первую очередь, этот эффект появляется за счет формальдегида. Формальдегид — хороший антисептик, но в больших концентрациях он оказывает негативное воздействие на кожу, нервную и дыхательную систему, так как является канцерогеном.

Второй компонент дыма и копоти, уничтожающий микроорганизмы, — фенол. Он также широко используется для производства разных синтетических материалов, в медицине. Фенол токсичен, он относится к высокоопасным веществам, способным нарушать работу нервной системы.

Для фенола и формальдегида установлены предельно допустимые концентрации, превышение которых может негативно сказаться на здоровье. Насколько безопасны концентрации этих веществ в бане по-черному, сложно сказать. Многое зависит от качества проветривания, размеров парилки, продолжительности пребывания в ней.

Самая же главная потенциальная опасность в таких банях — угарный газ, который образуется в результате горения дров при недостатке кислорода. Это очень токсичное соединение, попадая через легкие в кровь, оно образует прочные связи с молекулами гемоглобина, после чего они уже не могут переносить кислород. Отравление угарным газом проявляется в виде головокружения, головной боли, шума в ушах, одышки, покраснения лица, учащения пульса. В тяжелых случаях возникают судороги, нарушение сознания и смерть.

В связи с этим при эксплуатации бани по-черному нужно соблюдать некоторые правила техники безопасности:

  • После того как баня протоплена, ее нужно проветрить не менее 1–2 часов.

  • Перед тем как париться, необходимо удалить из печки все тлеющие угольки;

  • При ухудшении самочувствия нужно немедленно покинуть баню, при необходимости вызвать врача.


Резюмируя, можно сказать, что польза регулярного посещения бани для здоровья неоспорима — не зря лечение банным жаром и паром взято на вооружение современной физиотерапией. Однако не стоит забывать о двух важных правилах. Во-первых, всего должно быть в меру. Слишком долгое пребывание в условиях чрезмерно высокой температуры способно принести больше вреда, чем пользы. Во-вторых, если у вас имеются хронические заболевания, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Автор: Артем Кабанов





Ссылка на источник

Tags: знания, иммунитет, инструменты и методы, медицина, физиология
Subscribe

Posts from This Journal “медицина” Tag

Buy for 30 tokens
В Республике Башкортостан сохраняется дефицит иммуноглобулина человека против клещевого энцефалита. Об этом «ФВ» сообщила генеральный директор аптечной сети «Фармленд» Аделя Кальметьева. По данным регионального управления Роспотребнадзора, по состоянию на 16 июня в…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments