Alexander Vitkovski (alev_biz) wrote,
Alexander Vitkovski
alev_biz

Categories:

5 полезных круп кроме киноа

Крупы, произрастающие в наших широтах, не менее полезны, чем популярные мексиканские и индийские культуры.

5 полезных круп кроме киноа

В последнее время стало очень модно включать в свой рацион киноа, амарант и другие дорогостоящие крупы с чудодейственными свойствами. Диетологи призывают не забывать о полезных злаках, которые произрастают в наших климатических условиях.



1. Ячмень. Эта культура является традиционной во многих европейских странах. Ячмень богат клетчаткой, витаминами А, Е и группы В. Из него можно готовить блюда наподобие плова, только без риса.

2. Овес. Овсянка и овсяные хлопья довольно популярны в нашей стране, однако, многие недооценивают ее полезные свойства. Овес богат растительными белками, витаминами, содержит аргинин и триптофан – важные для организма человека аминокислоты.

3. Полба или спельта (разновидность пшеницы) – содержит железо, магний, фосфор и цинк, а также богата белком и клетчаткой. Полба относится к твердым сортам пшеницы, а потому не навредит вашей фигуре.

4. Кукурузная крупа. Не содержит глютен, подходит для детского и диетического питания. В ее состав входит важный микроэлемент селен, витамины А, Е, РР и групп В.

5. Гречка также является безглютеновой крупой, а потому подходит для диетического питания. В ней много фолиевой кислоты, витаминов Р, РР и группы В, а также железа. Гречка особенно полезна для вегетарианцев и беременных женщин.

Ранее диетологи подробнее рассказали о полезных свойствах гречки.



Ссылка на источник

Tags: витамины, диета, знания, питание
Subscribe

Posts from This Journal “питание” Tag

Buy for 20 tokens
Никита Майсейчик из Баранович в сентябре собирается в школу на первый в своей жизни звонок. Правда, в 1-ый класс он не пойдет, а поедет. На коляске, которой пока нет, но которая ему очень нужна. Мальчику семь лет, он не ходит. Тому причина сложное заболевание – рахишизис поясничного отдела…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments