Alexander Vitkovski (alev_biz) wrote,
Alexander Vitkovski
alev_biz

Categories:

Как выжить в офисе: инструкция

Если каждый час ходить хотя бы пять минут, работоспособность повысится, а желание перекусить — снизится. Как выяснили американские ученые, такие частые, короткие перерывы в работе полезнее для самочувствия, чем одна долгая пешая прогулка перед началом трудового дня.

Как выжить в офисе: инструкция

Для участия в исследовании ученые привлекли 30 офисных сотрудников, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Участники прошли подробное медицинское обследование. Кроме того, им нужно было оценить, насколько энергичными и довольными своей жизнью они себя ощущают, а также, как часто им хочется перекусить между основными приемами пищи. Способность участников концентрировать внимание и принимать решения проверили с помощью компьютерных игр.



Затем каждый из них принял участие в трехдневном эксперименте. В течение первого дня человек сидел в течение шести часов, прерываясь только на посещение туалета. На второй день участник сначала совершал пешую 30-минутную прогулку, а затем сидел в течение пяти с половиной часов. А в течение третьего дня в начале каждого из шести часов участник пять минут ходил на беговой дорожке. Периодически в течение дня участникам нужно было оценить свое настроение, энергичность, усталость и аппетит, а также пройти тестирование на мыслительные способности.

Анализ собранных данных показал, что физическая активность в любом виде и режиме позитивно влияет практически на все показатели — на настроение, работоспособность, внимание и так далее. В то же время режим с ежечасными пятиминутными перерывами на ходьбу оказался более эффективным в этом смысле, чем получасовая прогулка до начала работы. Когда участникам приходилось чаще подниматься со стула, к концу дня они чувствовали себя более счастливыми, менее уставшими и реже мечтали о перекусе, чем в другие два дня. Причем эти позитивные ощущения только нарастали в течение дня, в то время как при однократной утренней прогулке их хватало лишь до полудня.

Результаты исследования опубликованы в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Полученные данные говорят о том, что даже недолгая физическая активность, распределенная в течение дня, может стать легким и простым способом улучшить свое самочувствие.



Ссылка на источник

Tags: исследования, питание, работа, спорт, физиология
Subscribe

Posts from This Journal “спорт” Tag

promo alev_biz october 10, 20:07 3
Buy for 20 tokens
Каждый второй четверг октября отмечается Всемирный день зрения, главное назначение которого – увеличивать осведомленность людей в вопросах зрения и его потери. Предлагаем вам познакомиться с семью распространенными мифами о зрении. Миф 1. Люди становятся зависимыми от очков и линз,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments