Alexander Vitkovski (alev_biz) wrote,
Alexander Vitkovski
alev_biz

Как похудеть, если лень двигаться

Результаты нового исследования, проведенного учеными из клиники Мэйо (Mayo Clinic), свидетельствуют о том, что вертикальное положение тела может помочь людям сбросить вес.

Как похудеть, если лень двигаться

Исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, показало, что по сравнению с сидячим положением, пребывание более шести часов в день в стоячем положении помогает снизить индекс массы тела.



Доктор Франциско Лопес-Хименес (Francisco Lopez-Jimenez), ведущий автор исследования с кафедры превентивной кардиологии клиники Мэйо, отметил, что сидячий образ жизни способствует росту ожирения, а также сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

В многочисленных исследованиях сообщается, что время, ежедневно проводимое в положении сидя для взрослых жителей стран Европы составляет от 3,2 до 6,8 часов, а для США – более семи часов. В целях поддержания работоспособности, снижения веса и снижения риска сердечных заболеваний в последние годы поощрялась умеренная и энергичная физическая активность в повседневной жизни. Однако люди на пути к здоровому образу жизни часто сталкиваются с препятствиями, такими как отсутствие мотивации, времени или доступа к спортивным объектам.

Поэтому новое исследование включило систематический обзор и метаанализ предыдущих работ по этому вопросу, чтобы оценить разницу между калориями, сжигаемыми у взрослых во время стояния и сидения.

Были проанализированы 46 исследований, в которых приняли участие 1 184 добровольцев (60% участников составляли мужчины), средний возраст которых составлял 33 года, а средний вес – около 65 кг.

Ученые обнаружили, что в положении стоя сжигается на 0,15 ккал в час больше, чем в сидячем положении. Таким образом, взрослый сжигает дополнительные 54 ккал за шесть часов, просто стоя на месте, что соответствует потерям веса в размере около 2,5 кг в год, если нет увеличения ежедневного потребления пищи.

Оценивая результаты исследования, ученые также обнаружили, что мужчины во время стояния сжигают почти в два раза больше калорий, чем женщины. Это объясняется тем, что мужчины имеют большую мышечную массу.

«Стоять длительное время для многих взрослых может оказаться слишком сложной задачей, особенно для тех, у кого есть сидячие рабочие места, но для человека, который сидит около 12 часов в день, сокращение времени, проведенного в положении сидя, хотя бы в два раза, уже принесет значительную пользу», - заключил доктор Лопес-Хименес.

Автор: Юлия Бондарь





Ссылка на источник

Tags: знания, исследования, ожирение, спорт, физиология
Subscribe

Posts from This Journal “физиология” Tag

  • «Повелителем» сна оказался ионный канал

    Как мозг решает, когда нам спать, а когда — просыпаться и заниматься ежедневными заботами? Кто этот таинственный часовщик, ежедневно…

  • Кофемания записана в генах

    Люди с определенным вариантом гена PDSS2 пьют меньше кофе, чем остальные. Результаты исследования ученых из Университетов Эдинбурга (Великобритания)…

  • Как развивался мозг динозавра?

    Исследователи из Бристольского университета в Великобритании рассказали о том, как изменялся череп пситтакозавров в течение жизни и как в…

promo alev_biz 20:57, wednesday 1
Buy for 20 tokens
Вокруг людей, использующих в повседневной жизни преимущественно левую руку, с давних пор витает множество мифов и заблуждений. Еще недавно было нормальным то, что леворуких обязательно нужно переучивать — причем такое встречалось не только в СССР, но и во многих других странах. В 80-х…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments

Интересно